补肾吃哪些食物有效果

1、黑枣：颜色乌黑，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。其中含铁质也比较多，对于补肾的效果很好！

3、黑米：黑米为黑稻加工产品，属于糯米类，所以熬粥前一般会浸泡一段时间，黑米除煮粥还可以做其他的营养品，也有地区以黑米酿酒，营养价值很大！

5、黑芝舵潍汹劓麻：黑芝麻的营养价值非常好，对身体好处很大，黑芝麻成分有极其珍贵的芝麻素和黑色素，每天吃一把黑芝麻，身体永远健康！当然补肾的效果也很大！