1、避免过度劳累。过度劳累包括身体和心理两个方面，这两方面如果出现过贽弘兑苎劳的现象晚上是很容易打呼噜的，所以注意避免过劳和心理压力过大。
2、睡觉前避免饮酒吸烟。睡前饮酒和吸烟也是导致晚上打呼噜的重要因素，酒精和尼古丁都会使肌肉松弛导致打呼噜的发生。
3、睡前避免过度兴奋。睡前如果参加聚会，打游戏等刺激性很强的活动会导致睡觉后打呼噜的，应该注意避免。
4、侧卧位睡眠。侧卧位睡觉是可以避免打呼噜的，因为侧卧位会始终保持呼吸道的通畅，减少打呼噜的发生。
5、睡前舒缓心情。例如喝杯热牛奶、洗个热水澡等方法来缓解紧张的情绪。
