怎么减大腿上面的肉
你是不是每天看着别人纤长的大腿，低头看见自己小象腿，梦想着自己要是也有一双那样的腿就好了。其实你是可以通过运动来减掉自己的小粗腿的，或许像名模那样长那样性感健康，或许想日韩系小女生那样的可爱，呆萌。这些都不是梦想，你只要稍微努力一下就可以实现这些愿望。唯真中医减肥告诉你这些以下几种方法你看哪种适合你做：
唯真中医提醒您：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
唯真的医生提醒您以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高。
