1、燕麦-早餐甄选早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一罩脾青槊种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片，但要避免选择那些速食燕麦制品，因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。
2、鲑鱼颍骈城茇-午餐降压有奇效午餐为什么要选鲑鱼呢？因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做谪廾光夷虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂，能有效保护血管，保护心脏。
3、海带-晚餐最佳食材海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，可预防血管阻塞，还能预防动脉硬化。而且这种食材是大家最容易得到的，也最容易烹饪的，所以大家一定不要忘记海带的作用哦。
