1、蜂蜜。蜂蜜具有润肠通便的效果，每天早晚一杯蜂蜜水，对顺畅排便大有帮助。除了喝蜂蜜水还可以食用蜂胶，对润肠也大有好处，蜂胶也是药食同源的食物。
2、吃红薯，红薯含粗纤维多，可以煮着吃，也可以烤着吃。但不要生吃。
3、土豆也是非常好的易于通便的食物，土豆易于消化吸收，还具有健胃，清除油脂和垃圾效果。
4、芝麻油，人们吃芝麻香油，有很好的润肠通便效果，芝麻油及芝麻酱及碾碎的芝麻都能起到润肠通便的效果。
5、喝香蕉和苹果榨汁喝对润通效果也特别好，香蕉和苹果这两种水果对润肠都很好，可以多吃。另外还有白萝卜。可以和香蕉苹果一起吃。
6、另外易于通便的食物还有含油脂丰富的核桃及松子，还有有穿肠草之称的韭菜都是很好的易于通便的食物。
