1、海带
海带有助于排肠内毒素，可防止便秘的发生。
2、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化。可煮汤或炒。
3、绿豆
绿豆可解百毒。可煲汤、煲粥食用。（寒凉者不宜常吃）
4、莲藕
莲藕有利尿作用。生吃生津，熟吃补血。也可以榨成汁，加一点蜂蜜调直接饮用，也可小火加温，加一点糖，趁热喝。
5、牛蒡
牛蒡可促进血液循环，有助排肠毒，消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用。
6、薏仁
薏仁有利尿消肿的效果。可以直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味适当加少许的糖食用。
7、地瓜
地瓜可促进肠胃蠕动，有助排便。蒸熟直接吃。
