1、发现自己不舒服，有感冒状时，这是需要坐下来，不要做剧烈运动。否则的话，就可能引起相反的不良后果。
2、此时，身体正处在正常的应对感冒的生理反应，比如，体温增加。这时候我们应该做的是尽量不给身体增加负担，让自己的身体全身心地治愈感冒。接下来就是要做的一些要点。
3、将双臂（或抱枕之类）放在桌上，然后可以将身体趴伏在上。此时，需要气息均匀，浑身放松，对是否入睡无要求。期间不需要睡着，若比较困倦也可适当休息。
4、当然，要身体恢复正常是需要时间的，这期间，倒是一个可以驰骋想像的好机会，索性不放什么都不做，只开动自己的大脑，想一想可以让自己沉寂下来的美好的事情。
5、进行如上述步骤后，稍过一段时间可以感觉到身体在慢慢好转，进行到此处，至少可以让你自己感觉到浑身舒服了许多，也恢复了力气，稍微就可以做一些不是很费力气的事情，直至康复。
