1、第一，安全性，在锻炼的情况下我们要保证自身的安全，平时去健身馆或者体育馆进行体育锻炼，目的是为了健身，而不是为了比赛，所以建议大家在运动过程中，安全第一，不要做危险动作，或者在没有人指导的情况下，擅自使用健身器材，以免造成身体损伤。
2、第二、循序渐进，运动锻炼非一朝一夕就有效果的，所以我们在运动过程中，要遵循简单到复杂，由容易到难度增加，运动负荷安排也应该由小到大的逐渐增加。不要为了一时的锻炼，去贸然增加运动难度。
3、第三、适度运动的原则，一定要根据自己的身体情况，制定适合自己的运动计划。并且做好运动前的准备活动。
4、第四、持之以恒。锻炼身体要持之以恒，想要健康的体魄，锻炼是一定要的，但是只是为了锻炼而锻炼，每次锻炼都不坚持，那就没什么效果了。所以要坚持，比如说减肥运动，只有坚持，才能达到自己想要的身材。但是生病期间切不可勉强。
5、第五、选择自己所喜爱的运动项目原则，并且在安全的环境下进行运动。
6、第六、要与自己的生活方式结合起来，或许会更有效果，所谓劳逸结合嘛，让运动成为自己生活的一部分。
