1、体育养生方式没有更好，适合自己的就是最好，了解也就成了颈椎病患者体育养生的前提性内容。了解分两种内容，一要了解自己的症状；二要了解体育养生方式内容，只有把两种内容全面了解，才能做到自我症状与体育运动方式榫卯之和，达到体育养生的目的。
2、立足初症，是治愈颈椎病最佳时机，也就是走路体育养生调理颈椎病时机。颈椎病患者都知道，颈椎病初始症状都是项背拘急不舒服，实质就是肌肉钙化初始，都是汗后着风遇冷造成，只要选择快走慢跑方式，坚持一周左右时间走路，都能取得明显效果，以至于治愈。
3、任何疾病，都有一个共同特征，非进即退，颈椎病也是如此。一般来说，当颈椎病发展到颈椎痛，影像检查具有骨刺、骨质增生阶段，也就是俯仰运动调理颈椎病时机，两手叉腰，两脚适当分开，曲项抬头，做俯仰运动，且将俯仰运动生活化，每天做三五次，一次做十来回，半年左右就能得到缓解。
