1、多运动，少抽烟酗酒现代很多上班族都是久坐不动，运动量很少，这样对我们的健康危害很大。我们平时一定要多运动。另外还要少抽烟酗酒，养成积极向上的良好心态，这样才有利于我们的健康。
2、定期体检体检可以让我们知道自己的身体健康状况。定期体检，如果发现身体哪里有小问题，我们可以及时的预防和治疗。同时，在医生的指导下，我们也可以避免高血压，高血脂，高血糖。
3、多吃一些清血管的食物我尺攵跋赈们日常饮食，不妨适当增加黑木耳、深海鱼类、洋葱、大蒜、海带、玉米这类清血管的好食物，可以看看网上的菜谱，做一些美食。经常吃这些食物，对我们的血管有益无害。
4、冷热水交替沐浴给血管做锻炼身体素质很好的人，可以尝试冷热水交替沐浴。先用温热水冲洗，然后再冷水冲洗，冷水的温度在25度左右。值得注意的是，冷热水温差不要相差太大，避免感冒。
5、黄金时间及时喝水健康养生最省钱最实用的方法就是喝水。当然，我们也要注意时间。睡前半个小时，早上起床后，夜里上厕所后，我们可以喝杯温水，这样不仅可以清肠排毒，也可以防止血液浓稠。
