产后妈妈的保健塑形操

1、1． 平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。

3、3． 平躺，双臂贴地平伸，缓缓上举至两掌相碰，然后还原。把这个动作重复几次。

5、5． 平躺，两臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，两腿紧贴地面，挺胸，双手握于头后，手指相交，如此重复几次。

7、7． 胸部贴近地面，提高臀部，双脚分开约30公分，然后将胸与膝的距离尽量靠拢。