1、要穿合适的篮球鞋，不要随便的穿板鞋或者跑鞋打篮球，这些鞋对脚腕都没有保护作用。
2、打篮球之前做好热身运动。
要注意打篮球之前多活动活动手腕和脚腕，这样充分的让肌肉舒展，避免受伤。
3、身高不足的尽量不要再内线频繁的争抢篮板，因为这样的话你落地崴脚的概率很大，要特别注意。
1、崴脚后，应该迅速的将鞋带拉紧，以免受伤脚踝第二天肿胀厉害，这是最近打球刚刚看到的。
2、脚崴脚后，应该让受伤的脚放在高处，让血液回流，尽量高度超过心脏，避免脚踝处血液堆积。
3、崴脚后尽快的用冰袋冰敷，能尽快的止疼，而且能减轻肿胀，没有冰袋，用凉水冲洗也行。
