1、酸奶：常喝酸奶可以提高身体的免疫力，酸奶中的益生菌能够保护肠道，远离细菌的干扰，酸姑逐拢愠奶中的乳酸菌可以促进白血球的生长，每天可以使用350克左右的酸奶
2、鱼类：每周可以食用两次鱼和贝壳类，孕妇要慎用，因为海类食物有丰富的营养物质，其中硒可以增强身体的免疫蛋白，帮助清理身体的病毒，可以提高身体的免疫力
3、大麦：可以用大麦煮粥吃，三餐中有一餐是大麦，能够增强身体的免疫力，谷物中含有的纤维素，能帮助伤口快速的愈合
4、鸡汤：鸡汤能够补身体，还有化痰的作用，因为鸡汤中有化痰的效果，所以在炖鸡的时候可以加一些洋葱等等，提高免疫力
5、大蒜：做菜时添加大蒜，每天生吃大蒜都可以，因为大懔胴非裳蒜中含有抗感染和抗菌的效果，经常吃大蒜也可以预防癌症等疾病，而且可以避免感冒，有效的提高了身体的免疫力
6、茶叶：每天适量的喝上几杯茶，连续喝红茶身体就会有大量的抗病毒干扰素，而且还能够抵抗流感，绿茶也可以
7、牛肉：牛肉中含有身体所需要的锌，所以在饮食当中多吃牛肉非常好，它可以促进白血球的生长，还可以抵抗身体的细菌病毒，防止传染病，预防流感
