跳绳的好处和技巧

 时间:2024-10-14 05:28:18

1、跳绳可以锻炼心脏,可以提高心肺功能,活动身体。

跳绳的好处和技巧

2、跳绳应该不短不长,适合的长度是当你站在绳子的一半,将两端往上举,它们应该刚好到你的腋下,如果绳子太长可以在靠近把手的地方打结。

跳绳的好处和技巧

3、向前跳比向后跳简单,把绳子放在脚的后面,向前甩,右手逆时针,左手顺时针,这样比向后跳简单。

跳绳的好处和技巧

4、不要用脚跟跳,用足弓跳,因为脚跟会拖慢你。

跳绳的好处和技巧

5、用手腕的力量,而非整个手臂,。

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6、不要抓得太用力,这样可以让手臂放松,否则就会消耗很多的体力。

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