如何高效练出腹肌?

 时间:2026-04-22 03:05:55

屈腿卷腹,膝下拍手,做六组,每组25次,每组休息40秒,可以锻炼核心能力和爆发力。仰卧膝碰肘,做六组,每组25次,每组休息40秒,可以提高协调能力。去腿卷腹,做六组,每组25次,每组休息40秒,可以提高腹部的控制能力。
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