1、首先，健康的运咿蛙匆盗动（非健身高强度跑步）都需要在氧含量充足的情况下。而一天之中养含量最高的时间并非上午和晚上，这两个时间点空气中氧含量非常低，那是因为绿色植物在这两个时间段都只呼吸，茇坍酮踪消耗氧气，并不进行光合作用。
2、而每天的下午和傍晚时分，绿色植物经历了一天的光合作用，产生了大量的氧气，这个时候运动，我们吸入的更多是氧气，而不是二氧化碳。
3、其次，跑步运动需要跟饮食结合起来。我们常说早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早上虽然氧含量不高，但是可以做一盼内溲铫点简单的拉伸，再配合丰富的早饭，达到健康的目的。晚饭少吃，结合有氧运动，快速消化体内残存的食物，增加排泄，还可以达到促进睡眠的作用。
4、总结，健康需要的是合理的饮食，规律的运动，高质量的睡眠。如果可以做到早饭吃好，配合简单的拉伸；午饭吃饱，配合适当的午休；晚饭吃少，配合傍晚的有氧运动；夜间睡好，高质量的睡眠状态，那我相信你每天都会充满活力。
5、附加1 健康的饮食并不是吃的贵，而是吃的健康，以蔬菜，豆制品为主的饮食习惯
6、附加2 充足的睡眠并不是睡得久，夜晚以8-9小时为宜，白天以30分钟-一小时为宜
