1、 第一：养神
养神在中药秘籍里面叫神养，就是当我们的心情不好时，肝气会郁结，那么会致使我们的血液消耗，所以心情愉快，平和的心态，开朗乐观，积极向上愉快的心情可以增加免疫力，也可以使我们的脾脏更为活跃，生产出更多的血液供机体使用。
2、 第二：提高睡眠质量
保持良好的生活规律，早睡早起吃早餐，做早餐，娱乐有度，劳逸结合，不吃酒，不抽烟，保持充足的睡眠。
3、 第三：多多运动
有一句话叫“饭后百步走”能活九十九。吃完饭后就去户外做个运动，跑跑步，健健身，游泳，打球都可以增加血液的流量，让苍白的脸色变得红润。
4、 第四：静心修心
运动和静心相互结合，找一个非常安静的地方，冥想，或者听一听轻音乐，听催眠曲也可以的。这样有助于缓解大脑疲劳。
5、 第五：提高营养
也就是食补，多吃一些造血原料的食物，例如蔬菜类。辣椒，里面还有丰富的微量元素，牛奶，豆制品，动物的肝脏，枣，黑木耳，红糖以及新鲜的蔬菜和水果等。
6、 第六：中药补血
除了以上的五种方法，其实中药还是蛮有益于机体的生长，人参啊，当归，枸杞子，阿胶，龙眼肉也叫桂圆，大枣，可以混合在一起熬成汤喝，加点红糖会更有效果。
