站立后弯_春日瑜伽 · 焕发活力

1、步骤

吸气延伸，呼气，双臂超过双耳

打开胸腔，身体微微后仰

保持顺畅的呼吸，呼气时，小腹发力，身体缓缓回正

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感受背部的延展

4、常见问题

问题：重心不稳向后倒

解决：向后倾斜的幅度不要过大

5、细节图示

双臂超过双耳

打开胸腔，身体微微后仰