秋天吃什么有助于身体健康

1、秋天最容易使人感到疲劳和乏力，导致人体虚弱，免疫力下降，而莲藕有清热凉血、益气生肌的良好功效，富含的维生素和钙、铁等微量元素，能够增强人体的免疫力，抵抗病毒。

3、秋季人体中的钙含量流失却快，所以在秋季的时候要做到及时补充钙。而黑芝麻中钙的含量是比钙片还要高，所以黑芝麻是比钙片还要有效补钙的食物。

5、大多数人在秋天都会有咳嗽的坏毛病，这个时候可可以选择多吃一些冬瓜，有清肺止咳的效果，冬瓜有利尿消肿、清热解毒的效果，经常吃冬瓜，可以起到排出体内肾毒的效果