1、1.饮食调养：少吃甜食，口味清淡
湿热体质者要少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。比较适合湿热体质的食物有：绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等。不宜食用：燕麦、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。
2、2.家居环境：避免湿热环境
尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣服。不要穿紧身的衣服。
3、3.药物调养：适当喝凉茶
可以喝王老吉之类的凉茶，但也不能喝得过多。也可以吃些车前草、淡竹叶、溪黄草、木棉花等，但这些药一般来说不是很平和，不能久服。
4、4.经络调养：肝腧、胃腧、三阴交
湿热明显时首选在膀胱经刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背酸困。
