1、反复用不科学的方法减肥的人会造成身体的基础代谢下降，变成易胖体质，从而减肥的效果要比其他人慢。
2、经常服用药物，如避孕药或雌性激素等，这些药物会导致减肥较为困难和进度缓慢，从而导致自己进入减肥无效的误区。
3、饮食不定时，两餐之间的间隔太短，导致新陈代谢减慢，或吃饭间，饮酒过量或者摄入过量糖、脂肪等口味重等食物。
4、有的时候减肥方法正确，生活习惯良好，单进度缓慢，这可能是减肥进入了平台期，主要表现是肉变得松软，身体的尺寸下降等。
5、很多人减肥效率慢的原因是没有认真的去实施自己的减重计划，在减肥期间有时会抵制不住诱惑而去吃一些自己想吃的东西。
6、睡觉时间太晚，影响了内脏器官的正常排毒和代谢，或者是减肥期间没有愉快的心情，身体有很多的压力，从而影响了减肥的速度。
