1、吃：男人在吃的方面，要营养均衡，不能单吃素食或肉食，在蔬菜方面可以多吃一些韭菜，山药等，还有一些海鲜等。
2、睡：要有合理的科学作息时间，不能太熬夜，保证充足的睡眠时间，睡眠质量要好，睡觉时可以裸睡，让自己的宝宝呼吸新鲜空气，
3、锻炼：男人不能太懒了，不能长时间的坐着，躺着，养成了一身的赘肉，要坚持锻炼身体，哪怕每天散散步，跑跑步。
4、乐观豁达：男人要有男人的胸怀，像大海一样宽广一点，要乐观豁达一点，不要遇到事情斤斤计较的，放开一点，让自己的心情好一点，工作上也不要过于追求完美，不要给自己太大的压力，压力大了，可不好呀。
5、不要热水洗澡泡桑拿：在洗澡的时候，水的温度最好低一点，不要太高，也不要经常泡桑拿，不然会让自己的性能力减低的。
6、控制撸管：撸管本身没有对和错，过多撸管肯定会让自己身心疲惫，性能力下降的，如果年龄小，还会影响发育，适当的撸管会缓解压力，提高性能力，一个月一两次即可。
7、正常性生活：最好有正常的性生活，这样对男人女人都是有好处的，过于压抑自己的性能力，会变成性冷淡的。
