健身房健身计划总结

1、星期一（二）：胸部（分3次做哑铃飞鸟，每次12下）--肱三头肌（分3次做俯卧撑，每次12下）--腹部（分3次做仰卧起坐，每次20下）

2、星期三（四）：背部（分3次做引体向上，每次8下）--肱二头肌（分3次做斜板弯举，每次12下）--腹部（分3次做仰卧举腿，每次12下）

3、星期五（六）：腿部（分3次做俯前屈膝，每次12下）--肩部（分3鸱远忡绑次做哑铃坐姿推举，每次12下）--腹部（分3次做仰卧起坐，每次20下）