1、平板支撑。臀部、腰和腿要尽量呈一条直线，尽可能坚持久一些。如果你不知道什么是平板支撑，赶快在网上搜索一下吧。即使刚开始只能坚持一小会儿也没关系，从5秒开始，慢慢一点点延长时间！
3、俯卧撑。俯卧撑更注重锻炼手臂的肌肉，但是要谨防肌肉抽筋。这个动作需要慢慢来。
5、不要疯狂地节食。这不仅一点好处都没有，反而会伤害身体。网上有一些号称能将卡路里摄入量控制在最低水平的“神奇食疗法”，这些方法会对身体造成巨大的伤害
7、定下目标，每天走1万步。在计步器的帮助下，试着增加每天走路的步数。能走楼梯就不用电梯，能走路就不开车。每隔30分钟就起身走30步。另外，乐活手环或者其它计步器能够记录你每天行走的步数，帮你更好地达到目标！
9、计算你的腰臀比。即使减掉的不多，也要激励自己。只要坚持不懈，就会有进步。
