1、人体任何器官的疾病都与代谢失调有关，如高血压就是因为脂肪代谢失调，因而，我们就可以防患于未然，从事体育运动，强化代谢功能，增强各主要器官的功能。
3、实践证明，控制饮食与体育锻炼相结合是最有效的方法，不乱吃，要根据自己的体能，选择慢跑、快步走、骑自行车、游泳等项目，还可以使用小区的运动器材，来强化自身。
5、散步很适合老年人，要根据情况选择以下方法：慢速：每小时步行3000——4000米，（即每分钟50——70步），为小运动量。中速：每小时5000米左右（即每分钟80——90步），为中运动量。快速：每小时步行6000米以上（即每分钟100步以上），为大运动量。
