1、姨妈来的前几天可以吃生姜红糖水来温暖子宫。因为痛经的主因还是宫寒。
2、姨妈来的时候，生活作息要规律，早点休息不要熬夜。
3、饮食方面，戒咖啡、酒、生冷和辛辣的食物。最好都喝温的饮料，饮食清淡为主。
4、注意保暖，尤其是脚底，条件允许的话，可以贴个暖宝宝在肚子和腰背上，可以缓解酸胀。晚上泡个热水脚，但是时间不要太长。
5、可以做一些简单的有氧运动来缓解疼痛，比如瑜伽。
6、日常生活中凉性的食物少吃，平时可以泡泡玫瑰花茶喝，调理气血、促进血液循环。
7、平时要坚持运动，跑跑步，打打羽毛球，增强体质。
8、平时可以坚持泡脚，时间不宜超过30分钟，脚底有很多穴位，泡脚加速血液循环，也可以刺激足部的穴位。
9、平时有机会的话，可以多按按这些穴位三阴交穴、太冲穴、子宫穴和血海穴，都是对痛经有好处的。
