1、改善睡眠的方法——光线
1光线对睡眠的影响
光线是生活中不可缺少的物质，但在睡眠状态下，过强的光线却会令人辗转难眠。通过研究发现，强光会对人的大脑产生强烈的刺激，诱发大脑的异常活跃，让人难以入眠，就会出现精神系统絮乱，长期下去会引起精神失常。
2对抗光线的办法
在家里，可以把窗帘都拉上，把一切光源都关闭，再戴上眼罩睡个好觉。
在学校宿舍的话，可以考虑买那种遮光床帘，尽量买那种遮光性强一点的，这样即使开着灯在里面也感觉不到有很强的光线照进来。
2、改善睡眠的方法——声音
1声音分为两种：一种是噪音，一种则是欢快优美的旋律，能够伴你入睡的声音，很多人晚上睡不好觉的主要原因就是噪音太大，影响了睡眠，并且突如而来的噪音可以使人惊醒。这时就需要借助一些外力来遮噪，让自己远离噪音的影响，安心睡觉.
2对抗噪音的方法
这里推荐几种对抗噪音的小物：睡眠耳塞、入耳式隔音耳塞。
入耳式隔音耳塞是通过插入耳道后与外耳道紧密接触，以隔绝声音进入耳内，达到隔音的目的；
