1、晚饭少吃：晚饭吃得太饱，睡觉时就得进行消化，大脑供血不足，所以会出现做梦。
2、睡前洗澡：工作学习一天累了的话，洗澡可以放松身体，这样会使睡眠质量变好。
3、睡前不要看太刺激的影视剧或者做刺激的事情，这样会导致心神不宁，特别容易做梦。
4、保持好心情：睡觉时要放松，人一旦心里有事，就很难安稳下来，所以要学会自我调整，睡好了，第二天鸬钟召蜗才有精神更好的处理事情。
5、睡前不要做强烈运动，这样会使身体很疲惫，睡觉时会很不安稳，就会做梦。
6、早睡，大多数年轻人喜欢晚睡，晚睡不仅对皮肤不好，还会大大影响睡眠质量，后半夜常常会做梦。
7、大家可以听FM上的晚安心语之类的声音，使自己放松，舒缓，会使睡眠质量变好。
