1、每天早晨起床喝一杯300ml左右的温开水；准备跑步(跑步前做好准备工作，将身体拉伸开）；跑完步记得拉伸肌肉，不然乳酸会堆积在小腿哦。
2、早餐最好吃清淡一点，红枣粥滋补又养颜。早餐7-8 分敖喽沃瑕饱即可。如果饿了可以选择吃点水果。接下来就可以开始你的工作了（工作中一定要记得喝水哦）
3、午餐前记得喝小半杯水，润润肠胃。午餐依旧不要吃太多，8分饱合适。吃完饭半个小时尽量不要坐，尽量站着或者走动。
4、下班后，就换上比较舒适的运动装。准备做30分钟的瑜伽练习，初学者不在于多，在于动作要标准哦，不然没刮茕栓双法达到效果哈。练习完瑜伽休息一会儿再喝水。晚饭可以选择吃一些水果。晚上8 点以后不要进食也不要喝水咯。
