1、莲藕含有丰富的维生素B，维生素C、钙、铁等，用莲藕炖排骨，男人吃了以后能补肾壮阳。
2、海马的补肾壮阳功效历来被公认，是众多补肾食品中很好的补品，男人可以用海马泡酒喝，起到补肾壮阳的作用。
3、牛的骨髓含有大量蛋白质，也含有丰富的钙，对于精血亏损有着很大的滋补作用，是男人的好补品。
4、吃鱼要吃海鱼，海鱼含有锌和蛋白质，补肾效果强大。在海鲜中，人们也认为牡蛎的补肾壮阳功效更好，比海鱼的要好。
5、芝麻不仅可以榨油，芝麻可以补肾，肾亏时可以对吃些黑芝麻、白芝麻，对男人强健体魄很有益处。
6、菠菜含有多种维生素，也含有铁、钙，不仅能润肺，也能补肾壮阳。所以男人应该多吃些菠菜，注意要焯一下，然后凉拌吃。
