1、控制食盐的摄入量。老人们说吃的盐多了有劲，可是盐分超高很容易导致高血压，所以低盐饮食是远离高血压疾病的一道保障。
2、戒烟酒。过度吸烟和饮酒也是高血压的成因之一，而且还会导致其他疾病的产生。
3、合理膳食，避免暴饮暴食和过量的摄入高能量食物。动物油脂、肉类、油炸食品、高糖含量食品的摄入量要严格控制。
4、控制体重。肥胖人群是高血压疾病的高发人群，通过饮食、运动等方法来控制体重避免高血压的威胁。
5、多食用豆类、奶制品及水果蔬菜，增加体内钾、钙、镁的含量。
6、饭后百步走，货到九十九。运动是保持健康的不二法则，对于预防高血压也是如此，所以，大家还是要动起来。
