1、饮食方式
不要采用热量非常低的饮食方式，
因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序。
如果你突然从每天饮食中减掉大量的热量，
你身体的基础新陈代谢率将自动减缓。
2、摄取蛋白质
摄取足量的蛋白质能够提高身体的新陈代谢水平，
会使人体每日多燃烧150至200 kcal 的热量。
鸡蛋白、鸡胸肉也是优质蛋白来源
3、严选高纤碳水化合物
精制碳水化合物
如白面包、蛋糕、白糖类食品，
能使胰岛素水平不稳，
这相应促进了脂肪在肌体内的存储，
由此会降低新陈代谢率。
所以，补充碳水化合物时，
应以含高纤维者为佳，
如各类蔬菜、水果及全谷物等，
它们都属于「好」碳水化合物。
另外，全壳类物及蔬果类含丰富矿物质，
矿物质有利体内碱性体质，有效提高代谢率。
