怎么把小腿肌肉拉长瘦小腿

 时间：2026-04-29 09:43:25

1、脸朝地面弓身，向前迈出小腿，小腿用力保持5秒钟的同时，另一只腿要尽可能保持平直哦！然后换另一条腿做同样的运动，每次做10次以上。

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2、双手叉腰，依靠小腿的肌肉张力，双腿交替向前蹦跳，跳起来和落地的感觉都一定要轻盈有力。

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3、抬腿时，关节和脚尖要绷直，小腿用力伸平保持5秒钟换腿

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