1、我们早上都会提前几分钟到办公室，不要小看了这几分钟时间，我们可以先活动一下自己的身体，扭扭腰，踢踢腿，这是早上最简单的几个动作，如果长期保持，会有不一样的结果。
2、上午的时间，一般是我们比较忙的时候，可以利用倒水的时间，多走几步路，再者每隔一个小时，起立站站。
3、中午时间，一般我们有两个小时的休息时间，在吃过中午饭的时候，千万不要立即坐下，我们要好好利用烂瘀佐栾这两个小时的时间，吃饭之后可以在外面散步十几分钟，散步是最保持身材的一个好方法。
4、如果在办公室中午不能出去的话，可以在办公室做几个动作，原地快速踏步走，或者弯腰起立，要反复做。
5、下午的时间，一般是比较清闲的，那就把中午能起身倒水的时间，增加到多起身走路吧，或者多原地活动一下。
6、我们还可以利用坐的时间，把后脚跟踮起，一直保持着，会起到美腿的效果哦！
