1、可以进行拉伸，摸高等运动。
2、1️⃣早晨七点召糟到九点——摸高一百下
2️⃣下午五点到七点——运动最佳时间
3️⃣晚上九点到十宿沫泪点——睡彩蹲觉前锻炼，跳高六十下
4️⃣尽量在十点半之前睡
3、一 、早晨
早上7:00晨跑3km,跑前要热身
早餐:一杯纯牛奶,一个鸡蛋
二、中午
中午前屈拉伸十分钟午睡30分钟午餐:瘦肉、蔬菜、排骨
三、晚上
刺激拉伸 晚上拉伸腿部20分钟
运动拉伸 晚 虾、紫菜、牛奶
1.晚上10-凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时期,这个时间段要保证睡眠
2.睡前按摩一下生长穴位,亿康育骨扶高贴能激活脑垂体,分泌更多的生长激素,降低骨龄延缓骨骺闭合,促进长高3.多吃蔬菜水果,荤素搭配有宜,不挑食
4.保持心情舒畅,压力过大不利于成长
5.不乱吃补品,否则会导致过度发育,导致骨骺过早闭合
