火车长途旅行怎样活动筋脉

1、做做健身操，做正，脚尖抬起，放下，脚跟抬起。放下，反复。

2、还有脚离地，脚尖抬起左右摇摆。再一点，座一小时，站起来原地蹋步，上身前倾，但腰背要平直，手臂甩起来。

3、还有座座起来晃晃，按摩按摩全身。