怎样跑步最能减肥

 时间:2024-10-20 02:23:09

1、首先选好跑步的时间。有人说这以生物钟而定。其实最佳锻炼时间是下午五点,这时候体温和身体状态最适宜慢跑。

怎样跑步最能减肥

3、跑步最好要坚持到20分钟左右。亲测20分钟最有效果。要慢跑,锻炼毅力和恒心的同时可以起到减肥的功效。

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5、跑步后要懂得克制。以喝矿泉水为宜。不要喝碳酸饮品,吃高热量食品,否则的话容易让我们前功尽弃。

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