1、先说预防，如果能保持一个好的睡眠质量不就没有任何问题了么。防微杜渐很重要。有些小技巧，比如晚上睡觉前，喝些热牛奶，泡泡热水脚，听听舒缓的音乐。最后，最重要的是好的休息环境。不要在嘈杂的临街酒店，尽可能让自己能安静休息。
2、如果确实没睡好，甚至一晚上都没睡，闭着眼睛一任到天明，也不要惊慌。第一件事，不要给自己不好的暗示。先去洗漱一下，把自己打扮的干干净净，像没事儿人一样，主动把自己放到平时的生活情景里。该干嘛干嘛。
3、心理暗示的作用。许多人说心理暗示是自己骗自己。我只能说，确实有效。考试前，我对自己说，我付出了多少个日日夜夜，我会成为成功的那一个人。我一定会成功。如果手边有励志的话，大声朗读几遍。相信自己。我一定会成功。然后，给镜子的自己一个个大大的笑脸，然后，“仰天大笑出门去”“金榜题名必有时”。
