时间:2026-04-23 09:04:09
1、首先俯卧在瑜伽垫上,双手与肩同宽。
2、撑起两脚掌脚着地,将身体撑起。
3、背部保持挺直。
4、呼吸自由调整。
5、感受到腹肌的收缩。
6、头部一定要保持挺直。