大腿内侧训练教学：如何强化腿部线条

1、马甲线训练：躺在垫子或木床上，双膝屈膝90度左右，两腿之间大概是一个拳头的位置。

3、动作要点：双膝屈膝90度左右，两腿之间一个拳头的距离，腹腔保持在中立位。

5、把足绑带放在脚踝中间，小腿平行地面，大腿垂直地面。

7、吸气，双脚打开。