1、绕圈（正圆或椭圆）走，并且让圈子越来越小，这样弧度也就越来越大。
2、单腿站立（如果需要的话可手扶台面），另一条腿前伸、侧伸、后伸，再抬腿屈膝，就像列队行进一样。这些动作能够使臀部的四组肌群得到运动，对于保持平衡感非常重要。
3、从椅子上连续起立10次，并且不依靠扶手。双脚分开、并拢交替站立。闭上眼睛来增加难度。
4、将五个圆锥形物体（或者其他东西）排成一条直线，并在其间绕行。
5、两脚与肩同宽站立，将右脚放在左脚前面，将身体重心移到右脚，从而让左脚跟离地，重复做10次。之后将左脚放在右脚前面做相同的动作。变换形式：左右脚替换，或者向后移动，或者闭上眼睛。
