1、咬肌怎么变小？一、瘦脸操1、用双手的中指与无名指，分别按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，注意在按的时观锻娜叼候力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，然后松开，这样重复做5次。2、头部稍微抬高，用食指和中指抵住下颚，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复做3次。3、接着用双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复5次即可。4、接着用双手的中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。注意在按的时候不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，再松开，这样的动作重复5次。
2、二、减少咀嚼频率减咬肌咬肌大的人，通常除了正常饮食外，都会有嚼槟榔或口香糖等口腔运动习惯。长期频繁的咀嚼会牵动面部肌肉运动，导致咬肌更大更硬。建议日常饮食尽量吃流质或者半流质食物，这样也能降低咀嚼频率；改掉经常嚼槟榔或口香糖的习惯，减少咬肌运动。
3、三、瘦脸针减咬肌注射瘦脸针可以阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉。瘦脸针就是用来瘦咬肌的，对消除面部脂肪没有什么作用。在打完瘦脸针后的4-6个月不要吃硬物和坚韧难咬的食物，这类型食物包括有：坚果、油条、口香糖、炒豆子、鱿鱼丝、牛肉干、槟榔等。因为在进食过程中这种需要反复咀嚼的食物和硬物会反复刺激咬肌，让肉毒毒素麻痹松弛咬肌的作用受到影响。
