1、咱们先来说说贫血的危害吧。会导致月经不调，有很多女性会觉得自己的月经不正常，时而提前时而推后，有的时候量多有的时候量少有的甚换纪藿钒至好久来一次，这些都是不正常的现象。而归根到底的原因还是贫血，贫血和平时的饮食习惯有很大的关系。
2、因为工作和生活的双重压力，让很多年轻人饮食和作息都没有规律。有的还比较喜欢吃一些没有营养的快餐，长期下去身体会出现严重的营养不良，自然也就会引起贫血。
3、那有这么多的危害我们要如何补充呢？多吃一些含有蛋白质的食物，比如牛羊肉、鱼、虾、鸡蛋还有一些奶制品。蛋白质是合成血红蛋白的重要来源。因此多吃蛋白质的食物对预防贫血有一定的作用。
4、多吃含铁的食物，它也是合成血红蛋白的原料之一。铁的主要食物来源是动物的内脏，新鲜的蔬菜还有一些谷物。
5、再有就是多补充维生素C，想必大家都知道什么含有高量的维生素C吧？对！新鲜的水果和蔬菜。所以大家平时一定多吃。
6、所以养成好的作息习惯、饮食习惯对我们的身体是非常有帮助的。也是解决贫血的根源。
