如何调整生物钟 怎样调整生物钟

1、都市生活，纷繁芜杂，很多人的身体生物钟都被打乱了，那该如何调整呢？

2、每天很晚睡觉或者半夜醒来，就属于睡眼生物钟紊乱的外在不正常表现

3、泡脚是必备的技能，在夜晚睡前用温水泡脚，要保持水温，泡15分钟左右

4、还有就是尽量避免熬夜，养成良好的作息时间。

5、再有就是调整饮食习惯，一日三餐必不可缺，而且还要吃好

6、还有就是，用良好的睡觉习惯代替闹钟的提醒。