缓解失眠的做法

1、增加白天的运动量，特别是室外的运动量，能够让身体充分呼吸新鲜空气，保持白天大脑的清晰！

3、八点后，不做剧烈运动，不看过于激烈的影视剧！避免喝水，特别是浓茶！听一些舒缓的音乐，看点书！

5、睡前拒绝饮酒、咖啡，拒绝刺激性运动，尽量不出去娱乐。

7、不强迫自己入睡，这样会适得其反。顺其自然，人难免有不能入睡的时候，不要强迫自己！