如何快点入睡不失眠呢

1、首先饮食。临睡前3小时，不要吃易振奋精神或刺激肠胃的食物。如咖啡，茶，辛辣食品等等。当然可以饮用一些助于睡眠的，如温牛奶。

3、运动过度。有些人为了让自己更快入睡，会不适当地运动，甚至超负荷，造成运动神经兴奋，从而使眠更加严重。

5、临睡前，可以看看杂志，听听轻音乐。入睡时，可以数数山羊，想象身处安静愉悦的环境，你悠闲地哼着小曲···天亮了，美美的一觉醒来，伸个懒腰，愉快的一天开始啦！