1、改变饮食习惯，重新制定健康的饮食计划。坚持21天，即可为你培养一声的一个好习惯，随着时间的增加，你收获的不仅是完美的形体还有健康。
2、关注你的饥饿成都。你的感觉会欺骗你，饿有时候并不是真的饿，而是由于缺水引起的，进餐前最好饮用一杯水，可在进餐时减少你的摄入。
3、尽量选择天然食品。成分复杂的食品虽然看起来营养全面，但绝大多数经过深加工，吃起来不像看起来那么完美，不一定有利于你的健康。
4、适当饮用饮料。水是生命之源，没有一种饮料值得你一生饮用，但水是个例，水在人体内的作用不可估量，但其他饮料往往是加工过的，过剩的能量，过量的饮用都会对你身体健康造成伤害，对你减肥的过程中也是极大阻碍。
5、记录卡路里。这对你的减肥至关重要，你可以通过各种方法记录你每天所摄入的能量，通过记录不断调整饮食，他会让你减肥更得心应手。
