如何快速练出腹肌

1、 卷腹不同于一般的仰卧起坐，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。直肌的出现，是的腹部更有线条感 动作要领：平躺于地面，膝盖弯曲，双手放在耳朵两侧，收紧腹部卷起。

3、 平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在身体两侧，膝盖弯曲向上卷起，让大腿尽量贴近胸前。练完以后感觉整个腹部都在燃烧。 这时候，进行短时间练习，腹部肌肉自然就会有明显体现了。