1、彻底拒绝脂肪的摄入提起脂肪，爱美的我们都想除之而后快，其实脂肪有点无辜。保持一定的脂肪量不仅能恒定体温，还能减小震荡对内脏器官的损伤。而且食用脂肪不会很快在体内转化成脂肪存储起来，还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成，像玉米油和橄榄油具有降低脂蛋白的作用，是减肥的理想食用油；像一些耐消化的脂肪食物，能减少你多零食的渴望。
3、一直低热量食谱减肥期间降低热量的摄入是正常的，但是低于800卡的食谱会导致营养不良，降低新陈代新，以后稍微多吃一点就会迅速发胖。少食多餐，注意营养均衡才是减肥的王道。
5、正餐只吃蔬菜水果因为蔬菜水果热量低，有营养，所以很多人减肥期间只吃蔬菜水果。但是蔬菜水果热量虽低，但不容易产生饱腹感，不知不觉就会吃多了，把胃撑大了，等减肥结束，变大的胃口会让你吃的更多，从而导致体重更重。更重要的是只吃蔬菜和水果会导致营养失衡。
