跑步应该怎么呼吸换气

1、口鼻呼吸慢跑时候用鼻子呼吸，速度加快后，可以口鼻结合一起进行呼吸，张开的嘴要用舌头抵住上牙堂，让入口的呼吸，经过舌头的湿润后，会比较湿润避免过干，造成咽部不适。

3、调呼吸在跑步过程中，根据疲劳成都，自己酌情调节呼吸节奏。

5、排废气通过呼气的过程，让身体经过氧气后，排出更多废气，提高吸气质量。